Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

Peste 1 milion de descărcări,

Câștigător al GOOD DESIGN AWARD 2023

Ce ar trebui să fac pentru a trăi fericit?

Pur și simplu, cum putem exersa în mod eficient să avem puțin spațiu în inimile noastre? Consider că cele mai importante trei obiceiuri pentru a realiza acest lucru sunt:

1. Exercițiu moderat

2. Dormi suficient

3. Mindfulness

La Upmind, dezvoltăm o aplicație cu speranța că, sprijinind formarea acestor trei obiceiuri (în special mindfulness), vei putea avea un spațiu în minte și, ca urmare, vei putea continua să trăiești un viata care te face sa te simti fericit.

Vă recomandăm să faceți exerciții de aproximativ 30 de minute de trei ori pe săptămână, să dormiți cel puțin 7 ore (durata optimă variază în funcție de vârsta dvs.) și să practicați mindfulness timp de 15 minute în fiecare zi chiar și atunci când ești ocupat, cum ar fi un ghid de meditație de un minut. Aș dori să o luați mai ușor și să lucrați mai întâi la formarea unui obicei, apoi să aprofundați treptat obiceiul.

De ce să nu începi un obicei de a avea ceva spațiu în minte cu aplicația Upmind?

◆Upmind caracteristici

【Prezentare generală】

O funcție de „măsurare” care înțelege starea sistemului nervos autonom și sugerează acțiuni de îmbunătățire recomandate, o funcție de „condiție” care îți permite să practici mindfulness precum meditația și yoga și o funcție de „somn profund” care te ajută să adormi. Este echipat cu o funcție de „învățare” care vă permite să vizualizați informații medicale pentru îmbunătățirea echilibrului sistemului nervos autonom și o funcție de „date” care vă permite să verificați tendințele rezultatelor măsurătorilor și informații statistice.

[Măsurarea echilibrului nervos autonom]

Măsurarea poate fi pornită de la butonul + din partea de jos a ecranului de start, iar punând degetul pe camera smartphone-ului, puteți măsura fluctuațiile (fluctuațiile) bătăilor inimii. Pe baza acestei fluctuații măsurate a ritmului cardiac, folosim tehnologia de analiză a variabilității ritmului cardiac pentru a determina dacă nervii simpatici și parasimpatici ai sistemului nervos autonom sunt în echilibru și o comparăm cu propria dvs. valoare medie, oferindu-vă un scor de la 0 la 100. (Vă rugăm să consultați la aceasta ca indicator de referință pentru a determina dacă există un spațiu gol în inima ta). În funcție de scorul dvs., aplicația vă va oferi sfaturi pentru a vă îmbunătăți echilibrul nervos autonom.

[Practica Mindfulness]

·meditaţie

Oferim o varietate de programe de meditație sub supravegherea lui Masao Yoshida, director reprezentativ al Asociației de Meditație Mindfulness. Încorporează meditația în viața ta și folosește aplicația pentru a-ți dezvolta obiceiul de a-ți echilibra sistemul nervos autonom. Este dotat cu multe conținuturi de meditație care pot fi realizate cu ușurință în 2 minute, astfel încât să îți poți calma mintea chiar și atunci când ești ocupat sau la serviciu.

Primele 7 zile

5 minute în fiecare zi

meditația de dimineață

meditație nocturnă

meditație la locul de muncă

Meditație pentru a hrăni mintea

Meditație pentru a reduce tensiunea etc.

・Yoga

Am pregătit videoclipuri de întindere și ghid de yoga sub supravegherea instructorului de yoga Yurika Umezawa. Încorporând obiceiul de a-ți mișca corpul în viața ta, vei putea menține o minte mai echilibrată. Un program de 2 minute pentru ameliorarea umerilor rigidi și a durerilor de spate poate fi luat în pauzele de la locul de muncă.

Trezire

La locul de muncă

înainte de a merge la culcare

începe ziua

Profită la maximum de ziua ta etc.

·muzică

Avem o selecție mare de muzică în patru genuri: trezire, înainte de culcare, concentrare și relaxare. Puteți petrece o zi confortabilă ascultând muzică care se potrivește dispoziției dvs.

[Suport pentru somn]

Pentru a avea un pic de spațiu mental, este extrem de important nu doar să te pregătești în timpul zilei, ci și să obții un somn de bună calitate și să-ți odihnești mintea (creierul). De asemenea, este echipat cu mult conținut pentru a sprijini somnul bun. Există o mulțime de conținut care te ajută să te relaxezi și să adormi, cum ar fi poveștile povestite de fostul radiodifuzor NHK Riko Shimanaga și muzică liniștitoare pe care o poți asculta noaptea. Îl poți asculta în timp ce dormi pe pat sau futon și dormi confortabil.

[Informații pentru îmbunătățirea echilibrului nervos autonom]

Pe lângă conținutul de mai sus, conține și o mulțime de informații medicale pe care le poți încorpora în obiceiurile tale pentru a-ți echilibra sistemul nervos autonom. Doar să știi cum funcționează stresul te poate ajuta să faci față mai bine stresului. De ce să nu înveți multe și să le folosești în viața ta de zi cu zi?

[Acumularea de date]

Datele măsurate (scorul nervilor autonomi, fluctuația ritmului cardiac, ritmul cardiac) sunt stocate în aplicație. Pe baza datelor acumulate, scorul de măsurare și acțiunile sugerate vor fi optimizate pentru dvs.

[Cooperare cu aplicațiile de asistență medicală]

Această aplicație poate fi conectată opțional cu aplicația Google Health Connect. Prin conectare, este posibil să stocați informații despre ritmul cardiac măsurat și activitatea de meditație în aplicația Health Connect. În plus, permițând citirea informațiilor precum numărul de pași și somnul, puteți verifica în aplicație dacă nu faceți exerciții fizice sau dormiți sau dacă sunteți predispus la stres.

◆ Despre cercetarea comună cu Universitatea din Tokyo

Cu scopul de a oferi servicii mai fiabile care sunt dovedite științific, laboratorul lui Ryu Takizawa (profesor asociat, Școala Absolventă de Educație, Universitatea din Tokyo) lucrează pentru a îmbunătăți eficacitatea prevenirii și recuperării tulburărilor de sănătate mintală (depresie, anxietate și insomnie). Prin urmare, ne vom angaja în cercetări comune pe o perioadă de trei ani, de la 1 aprilie 2022 până la 31 martie 2025. Upmind își propune să creeze aplicații fiabile din punct de vedere științific, reflectând cunoștințele profesionale în dezvoltarea sa.

Un studiu realizat în octombrie 2022 a constatat că practicarea obișnuită a meditației mindfulness folosind o aplicație timp de o lună (în medie, de 4 până la 5 ori pe săptămână) a îmbunătățit semnificativ productivitatea muncii cu aproximativ 17%. Intenționăm să publicăm rezultatele cercetării, inclusiv alți indicatori de îmbunătățire, într-o lucrare în viitor.

◆ Despre donațiile către Salvați Copiii

De fiecare dată când meditezi cu Upmind, 0,5 yeni vor fi donați pentru Salvați Copiii, un ONG internațional activ în aproximativ 120 de țări din întreaga lume, care va fi folosit pentru a sprijini copiii aflați în situații dificile la nivel național și din întreaga lume. Timp de aproape 100 de ani de la înființarea sa în 1919, Salvați Copiii s-a străduit să creeze o lume în care drepturile copiilor sunt realizate și a lucrat pentru a îmbunătăți sănătatea și nutriția, inclusiv prevenirea și tratarea malnutriției și a bolilor infecțioase, precum și a altor Susținem copiii într-o gamă largă de domenii, inclusiv ajutor umanitar și educație. Când meditez, mă gândesc adesea nu numai la propria mea pace, ci și la modul în care mi-aș dori ca lumea să fie un loc în care toată lumea să poată trăi în pace. Sperăm ca prin această activitate să fie salvați mai mulți copii care vor sprijini următoarea generație.

------------------------

◆ SNS oficial

https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ Despre abonamente

Puteți folosi toate funcțiile Upmind cumpărând diverse planuri plătite.

O taxă va fi trimisă în contul tău iTunes după finalizarea autorizației și confirmarea achiziției.

[Lista de planuri]

・Plan de o lună: 1650 de yeni

・Plan de 1 an: 6.600 de yeni

[Ce poți face cu un abonament]

Nu vor exista restricții cu privire la funcționalitatea aplicației și veți putea folosi toate funcțiile.

[Confirmarea/anularea planului]

Vă puteți modifica sau anula contractul în orice moment din setările contului dvs. Google Play.

Rețineți că nu vă puteți anula abonamentul în aplicația Upmind. De asemenea, rețineți că dezinstalarea aplicației nu vă va anula diferitele planuri.

[Actualizare automată]

Dacă nu vă anulați planul înregistrat cu cel puțin 24 de ore înainte de data și ora reînnoirii, acesta va fi reînnoit automat la tariful planului de la acel moment.

Setările de reînnoire automată pot fi dezactivate accesând Setările contului Google Play → Abonamente → Upmind → Anulare.

Pentru mai multe informații, consultați instrucțiunile Google de mai jos.

https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆Mediu acceptat

Această aplicație este compatibilă numai cu dispozitivele cu flash instalat pe Android 12 sau o versiune ulterioară.

Vă rugăm să rețineți că operarea pe tablete și dispozitive Android care nu îndeplinesc condițiile de mai sus nu este acceptată.

◆ Note

Această aplicație și serviciu „Upmind” este o aplicație de asistență medicală bazată pe măsurarea simplă a nervilor autonomi. Acesta nu este un program pentru dispozitive medicale și nu are scopul de a trata, diagnostica sau preveni vreo boală. Acesta nu înlocuiește un diagnostic la o instituție medicală, așa că vă recomandăm să vizitați o instituție medicală dacă este necesar.